頚椎症性脊髄症のリハビリと日常生活の注意点

日常生活での首の負担を軽減するための注意

首を長時間下に傾けたり、上を向いたりする状態でいることは避けるよう心掛けましょう。

これには、スマホの使用やパソコン作業、読書などの日常の動作が含まれます。例えば、スマホを操作する際、首を前に曲げての長時間の使用は避けるようにしましょう。

また、うつ伏せでの読書や、横たわってテレビを見る行為も、首への負担となるためおすすめできません。

重い荷物の取り扱いに注意を

日常生活において、重いものを持つ際には首への負担が増大します。特に、その荷物を長時間に渡って持ち続けたり、遠くまで運んだりすることは、首への過度なストレスとなります。

可能な限り、荷物の重さや持ち運びの時間を最小限に抑え、首の負担を軽減するよう心がけましょう。

寝る姿勢の注意

頚椎症性脊髄症の方にとって、寝る姿勢は非常に重要です。

寝る際のポイントとして、まず「枕の高さを適切に調整する」ことが挙げられます。枕が高すぎると、首が下向きの姿勢となり、これが首の後ろに過度な負担をもたらします。

適切な高さに調整するために、特別な高価な枕を求める必要はありません。手軽にタオルを使用して、高さを調整することができます。

次に、寝る姿勢としては「仰向け」が最も首にやさしい姿勢です。うつぶせや横向きでは、首への負担が増加するため、できるだけ仰向けで寝ましょう。

正しい姿勢の習得

「正しい姿勢の習得」は頚椎症性脊髄症の患者様にとって、非常に重要なステップとなります。日常生活での繰り返しの悪い姿勢が、この症状の主な原因となっているからです。

適切な姿勢の習得を助けるために、壁や鏡を利用して姿勢を確認しながらのトレーニングや、筋力を強化するリハビリが推奨されます。首への負担を最小限にすることで、症状の進行を遅らせる効果が期待できます。

また、正しい姿勢を維持しやすくするために、パソコンディスプレイやデスクの高さ、さらには椅子の高さを目の高さに調整することで、作業時の姿勢の改善を助ける工夫が重要です。

筋力の向上

筋力の低下は、脊髄が圧迫された結果としてしばしば見られる症状です。この圧迫の位置によって、筋力低下が現れる部位は変わってきます。

リハビリの過程では、まず圧迫されている脊髄の位置とそれによる筋力の低下の場所を正確に評価します。

その上で、適切な方法を用いて筋力の強化を目指します。特に手指の筋力を回復させる際には、電気刺激療法の導入も有効とされています。

関節の動き

関節の動きや柔軟性の維持・改善は、リハビリの重要な部分を担います。特に、肩や肩甲骨、手、足などの動きの範囲を確保することが大切です。

というのも、痺れや筋力の低下により、自由に動かせる範囲が限られることがあるからです。

放置すれば関節の動きは徐々に制限されるため、定期的な関節可動域の運動が必要です。

ただし、首の運動は症状の悪化を引き起こす恐れがあるため、避けるべきです。

首のストレッチや体操が推奨されることもありますが、首の痛みや手の痺れが強い時にこれらを実施すると、効果を得られないだけでなく、状態をさらに悪化させる可能性も考えられます。